אף אחת לא חייבת להיות סופר וומן, ולהתנהל כאילו עסקים כרגיל, כשבפועל שום דבר לא ממש מתנהל כרגיל.

אני יושבת וכותבת לעצמי את תכנית החזרה לעניינים.
5 וחצי שבועות אחרי הלידה, הכאוס מתחיל (קצת) להירגע והרצון לחזור לעניינים הולך ומתחזק!
אז אתחיל מלענות לשאלה שאני שומעת הרבה לאחרונה, בנוגע לאיך מתנהלים בשגרה שמשתנה כל הזמן.
זו שאלה שאני יודעת שרלוונטית להרבה נשים.

קודם כל, אני יוצאת מנקודת הנחה ששינויים בשגרה, הם מאתגרים. אנחנו נדרשות להמציא את עצמינו מחדש בכל פעם שהשגרה שלנו מופרעת.
זה טבעי לגמרי, שזה ידרוש מאתנו ניסוי ותעיה ושייקח לנו זמן, כל פעם מחדש, ללמוד איך אנחנו בדיוק עושות את זה.

אף אחת לא חייבת להיות סופר וומן, ולהתנהל כאילו עסקים כרגיל, כשבפועל השגרה שלה משתנה ושום דבר לא ממש מתנהל כרגיל.

מה שחשוב, זה שנתאם ציפיות מול הסביבה שלנו.
חשוב נדבר ונעדכן מה קורה אתנו.
השיתוף הזה, נותן בטחון וודאות גם לנו וגם למי אתנו.
כשאני משתפת בקושי שלי או אפילו בבלבול שלי,
אפילו בזה שאני פשוט לא בדיוק יודעת כרגע איך להתנהל, זה נותן שקט.
גם אני וגם מי שמולי מבינים איפה אנחנו עומדים, מבינים שדברים יהיו קצת אחרת בזמן הקרוב.
פחות צפויים, פחות כרגיל.
אולי בקצב איטי יותר, אולי פחות ממה שאנחנו רגילים.

וזה בסדר גמור, העיקר שנתקשר את זה החוצה – נתאם ציפיות.

בזמן שאנחנו מעצבות לעצמינו שגרה חדשה ומסתגלות להתנהלות שונה ממה שהיינו רגילות, אלו הדברים שכדאי שנעשה:

• נחליט מה חשוב לנו ומה אנחנו רוצות שיהיה.
  זה הבסיס, זה עושה סדר בראש בתוך כל המהומה.
  אם את לא עוצרת לשאול את עצמך את השאלות האלו – במיוחד בזמנים של שינויים, ומעברים משגרה אחת לאחרת – את בצרות.
  את תמצאי את עצמך מנסה להתנהג לפי מה ש"רגיל" או שהיה קודם ושוב ושוב למצוא את עצמך מתוסכלת שדברים לא קורים כמו שהיית רוצה .
  ובמצב כזה, איכשהו כולם, כולל אותך יוצאים בהכי גרוע שלהם…

 

• נקבע לעצמינו דברים ברורים שאנחנו יכולות באמת לראות אם הם יוצאים לפועל או לא, אם זה עובד או לא.
  יש הבדל בין לחשוב מה את רוצה לבין להגדיר איך זה יראה תכלס במציאות.
  אנחנו צריכות ממש להחליט מה נעשה ומתי ואיך.
  מתי תעשי מה? איך?
  ממש להיכנס לפרטים הקטנים.
  לא, זה לא קטנוני ומיותר, זה הכרחי בשביל ששגרה חדשה תוכל להתקיים.
  הפרטים הקטנים האלה, הם בדיוק אלו ששוברים אותנו בסופו של דבר.
  הם אלה שיתנו לנו את הרגשה שאין סיכוי שזה יצליח.
  ככל שיותר נכנס לפרטים ונסגור את הפינות הקטנות – מה אעשה, איך, איפה, מה צריך בשביל שזה יתאפשר, ככה יש יותר סיכוי שנצליח.

 

• נבדוק האם היעדים שאנחנו שמות לעצמינו באמת ריאליים?
  תכל'ס, יש מספיק זמן ביום לכל מה שאני רוצה להספיק? יש לי מספיק כח/סבלנות/חשק לכל מה שאני מתכננת?
  איזון ומינון הם המפתח להצלחה.
  יש לנו נטייה לשכוח שיש רק מאה אחוז כח ורק מאה אחוז זמן – והמאה אחוז האלה מתחלקים בין כל מה שאנחנו רוצות לעשות..
  תמיד דבר יבוא על חשבון דבר. בואו לא נשלה את עצמינו, אי אפשר הכל.
  רק מה, אנחנו צריכות לתעדף.
  יש הבדל קריטי בין תעדוף לוויתור – תיעדוף זה עניין של סדר.
  זה אומר שזה לא חייב להיות או או, אלא פשוט בסדר קצת אחר ממה שחשבנו או ממה שאנחנו רגילות.
  זה יכול להיות פשוט יותר לאט ממה שחשבנו, או יותר מעט ממה שחשבנו או פשוט לא עכשיו.

 

• כל תכנית היא בסיס לשינויים:
  היכולת הזו לעשות שינוי בתוכניות היא קריטית לבריאות הנפשית שלנו.
  ברגע שאנחנו מתבלבלות ושוכחות שאת התכניות האלו אנחנו תכננו, כי היה נראה לנו שהן הכי טובות, ואם המציאות מראה שמסתבר שהן לא הכי טובות בשבילנו – הכי הגיוני בעולם שנעדכן את התכניות, לא?
  התכנית שלנו אמורה לעבוד בשבילנו, לא אנחנו אמורות לעבוד בשבילה..

 

• נחשוב מראש – מה יכול להתפקשש.
  נכון, לא הכל אנחנו יכולות לצפות מראש, אבל יש דברים שאנחנו יודעות יפה מאוד שסביר שלא יסתדרו אם לא נסדר אותם מראש. כאן נעצור וננסה לחשוב על פתרונות יצירתיים שיוכלו להקל עלינו ולהגדיל את הסיכוי שהתכניות שלנו כן יצליחו.

 

• ללמוד תוך כדי תנועה.
  פשוט להתחיל וללמוד תוך כדי תנועה.
  לקבל את הרגעים הפחות מוצלחים, להתגבר ולהיות בראש טוב.
  לזכור שלא רק אנחנו מסתגלות לשגרה חדשה, אלא כל מי שאתנו – כמו שאנחנו לומדות ומתרגלות, כך גם מי שסביבנו.
  לנשום עמוק, ושוב, לדבר, לתאם ציפיות, לתכנן וכו'..
  ולא להתייאש ?

 

ומכאן, נשאר לי לעדכן כמה עדכונים:

ביום שלישי י"ד טבת, אערוך בע"ה הרצאה און ליין:  "לתת גז בניוטרל", על תקיעות בנושאי קריירה ואיך יוצאים ממנה.
פרטים נוספים לגבי זמן מדויק אעדכן בהמשך..

בתקופה הקרובה אני לא מקבלת לקוחות בקליניקה בבאר שבע אלא רק בזום.
יש לי כרגע מקום אחד פנוי לליווי אחת על אחת, אז אם טיפול זה משהו שחשבת עליו ואת מחפשת תהליך שמשלב עומק יחד עם תכל'ס ואת מחפשת מישהי שתלך איתך ממש יד ביד – דברי איתי.

בקבוצה שלי בפייסבוק אני אעלה בזמן הקרוב תוכן מעניין בנושא של קריירה – עבודה, לימודים וכד' – יהיה מאוד מעניין (כבר התחלנו)
– מוזמנות לקפוץ לבקר, כאן הקישור: פשוט להיות את

אני מאחלת לכולנו חנוכה נפלא ולי – חזרה טובה לשגרה החדשה 🙂

ריעות